秋季保健

秋天要防燥
    进入秋天，气温开始下降，饮食应以温食为主，少寒凉之物。秋天的饮食安排应以滋阴润燥为准则，有秋燥表现者，宜吃清热生津、养阴润燥的食物来防止气候的干燥对人体的影响，如百合、梨、莲子等清补柔润之品。秋季早餐尤宜食粥，可和中、益胃、生津。中医认为：“晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，另人一日清爽，所补不小。”应根据自身实际，选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，胡桃粥润肺防燥，甘菊枸杞粥滋补肝肾等。